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Сообщение mooner » 19 июн 2017, 17:01

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mooner
 
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Сообщение WandaBlackPanda » 19 июн 2017, 19:35

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Сообщение WandaBlackPanda » 19 июн 2017, 19:39

La palestra e corsa, intesa quest'ultima come attivita cardioascolare e una buona strategia, oppure sono in antitesi? Master Wallace corre e pompa da sempre , ma con le giuste tecniche di allenamento , ed ora vi dira come stanno le cose realmente e potrete migliorare come non mai. Il legame fra i pesi, la corsa e massa muscolare esiste ma deve essere ben delineato. Costruire una massa massa muscolare degna di un vero uomo, e ben oltre la mediocrita dei fisici da bagnino, richiede una strategia di allenamento con i pesi logica, efficace e progressiva, e questo non dovete mai scordarlo, o farvi fuorviare dai falsi maestri del bodybuilding che oggi impazzano nel web e nelle palestre italiane. Detto questo, come dico sempre, lo scultore deve scolpire il marmo laddove il marmo e sufficiente. Voglio dire che nel bodybuilding, solo una massa notevolissima permette di raggiungere un risultato eccellente di definizione muscolare , e vi ricordo la mia teoria del conto in banca. La corsa e una delle armi che i veri bodybuillder natural possono sfruttare per migliorare e accellerare il processo di definizione muscolare, ma correre e spingere pesi sono teoricamente in antitesi secondo alcuni guru del settore, ed entro certi limiti hanno ragione. Vi dico subito che correre e fare i pesi , sono attivita che possono benissimo convivere, ed anzi per certi metabolismi, e in eta non piu giovanili, un vero toccasana metabolico e di salute. Questo perche correre non solo fa bene alla salute prevenendo malattie cardiache e metaboliche, ma stimola il metabolismo e potenzia al massimo l ossidazione dei grassi , mediante un miglioramento della capacita aerobica del'organismo. In poche parole se correte regolarmente, il vostro organismo diventa una macchina brucia grassi , e nel contesto di una nutrizione adeguata , dimagrirete facilmente e rimarrete magri a lungo se non sgarrate troppo con il mangiare in termini qualitativi e quantitativi. Tutto ok allora per palestra e corsa? Ma abbinare palestra e corsa ha davvero senso? Prima dovete sapere alcune cose. Quello che molti non sanno e che correndo, oltre ai grassi, si consumano sempre e comunque anche zuccheri e aminoacidi muscolari. I muscoli non lavorano a scomparti quando si tratta di carburante ed energia, ma usa tutti i combustibili energetici , saranno poi i vari contesti a fare la differenza in termini di consumi. Ma allora che facciamo? E come evitare di fare come la tela di penelope che tesseva di giorno anabolismo muscolare e sfilava catabolismo di notte? Quello che dovete evitare sono corse troppo lunghe. Sono secchi come chiodi e con un aspetto estetico poco sano. Sono letteralmente consumati a livello muscolare. Non superate mai i 40 minuti, e ritmi troppo veloci che sono inutili, tranne sedute di alta intensita , ma sono un altro tema. Correte in maniera blanda o medio-blanda. Poi non correte piu di quattro volte a settimana,e fate coincidere la corsa possibilmente con i giorni che non fate pesi, e mai dopo il work out delle gambe. Infine una volta a settimana in teoria potreste fare degli potenti sprint che forniscono un incredibile stimolo anabolico alle gambe, e stimolano il metabolismo in maniera straordinaria. Ma richiede tanta esperienza e conoscenza. Io lo faccio da sempre, e nonostante il mio peso corporeo elevato, la non piu verde eta, negli sprint corro abbastanza veloce sui metri , dunque anche potenza sul terreno! Infine, per non temere il rapporto fra pesi e corsa , dovete fare un uso massiccio e abbondante di mix anticatabolici e dimagranti , di cui io sono maestro. Tutte le migliori strategie per un rapporto perfetto fra correre e pompare in palestra le troverete nel nostro sistema mws. Il resto e noia. Download in Apple Store. Download in Google Play. Aerobica Alimentazione per massa muscolare, dieta e salute Allenamento Addominali Allenamento Braccia Allenamento Definizione Allenamento Dorsali Allenamento Gambe Allenamento Massa Allenamento Muscolare Allenamento Pettorali Allenamento Polpacci Allenamento Schiena Allenamento Spalle Filosofia del bodybuilding Integratori e vitamine Schede massa muscolare Spazio Wallace Storia Training. Come abbinare palestra e corsa. Due attivita in apparente contraddizione ma se seguirete le logiche di wallace migliorerete come non mai. Ossidazione dei grassi Vi dico subito che correre e fare i pesi , sono attivita che possono benissimo convivere, ed anzi per certi metabolismi, e in eta non piu giovanili, un vero toccasana metabolico e di salute. A cosa serve la corsa Ma abbinare palestra e corsa ha davvero senso? Allenamento Tenente PRIMAVERA. Allenamento Recluta INVERNO. Allenamento Caporale INVERNO. Allenamento Caporale ESTATE. Alimentazione per massa muscolare, dieta e salute.
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